Aby nocny marek stał się rannym ptaszkiem - jak nauczyć się wstawać wcześniej niż zwykle

Pamiętam, że jeszcze kilka lat temu wywleczenie się z łóżka o siódmej rano było dla mnie największym złem. Jednocześnie weekendy, ferie i wakacje równały się z codziennym wstawaniem na kilka minut przed południem. Pewnie wówczas nie przyszłoby mi nawet do głowy, że będę potrafiła się zmotywować do tego, by wstawać o piątej (teoretycznie bez potrzeby). W tym poście chcę się z Tobą podzielić kilkoma poradami, które mogą okazać się pomocne, jeśli stwierdziłeś, że nie chcesz przesypiać całego życia.


WIECZOREM

1. Najważniejsze! Kładź się wcześniej spać

Gdy byłam przyzwyczajona do nocnego czuwania i zasypiania o wiele za późno, rano, gdy miałam wstać do szkoły, wydawało się to niemal niemożliwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że wyczekiwanie do północy na nowy odcinek American Horror Story może wydawać się atrakcyjne, ale będziesz za to płacił następnego ranka. Obejrzenie powtórki nie zrobi różnicy, scenariusz nadal będzie ten sam, a kładąc się wcześniej zyskasz większy zapał do tego, by wstać wcześnie oraz gwarancję, że nie będziesz przypominał zombie.

2. Wycisz się przed snem

Słuchając energicznej muzyki, pobudzisz się i trudniej będzie Tobie zmrużyć oko. Zrelaksuj się, poczytaj książkę, wypij herbatę, (dodaj własne propozycje :))

3. Już wieczorem zadbaj o skrócenie swojej porannej rutyny

Zrób wieczorem to, co mogłoby zabrać Tobie więcej czasu rano. Przygotuj dzień wcześniej śniadanie na drogę, spakuj jedzenie do pudełek. Spakuj swoją torbę treningową/torebkę. Uszykuj sobie ubrania, które założysz następnego dnia oraz to, z czego będziesz korzystać przed wyjściem z domu. Dzięki temu rankiem zaoszczędzisz kilka cennych minut. Poza tym oszczędzisz sobie dodatkowego stresu, który dostarczyłoby Tobie bieganie po mieszkaniu w poszukiwaniu suszarki.

RANO

4. Zaplanuj, że musisz wstać wcześniej, aby zdążyć zrobić coś, co lubisz

Jeśli po zadzwonieniu budzika masz w głowie myśl, że zaraz masz wykonać coś, co uwielbiasz, wyskoczysz z kołdry w trybie natychmiastowym. Rano masz najwięcej energii, dzięki temu będziesz mógł wykonać swoje zadania bardziej efektywnie. Poza tym rozpoczęcie dnia od czegoś miłego wprawi Cię w dobry nastrój na caaaały dzień.

5. Umieść budzik w takim miejscu, abyś musiał wyjść z łóżka, by go wyłączyć

Ponieważ jeśli już będziesz musiał się z niego ruszyć, istnieje większa szansa, że tam nie wrócisz, przynajmniej u mnie to działa, kiedy nie trzymam telefonu przy głowie :D

6. Motywujące hasło na alarm

Takie, po którego przeczytaniu nawet przez myśl Tobie nie przejdzie, aby zrobić sobie dziesięciominutową drzemkę

7. Śniadanie

Poranna energia nie bierze się znikąd, dlatego zadbaj o pełnowartościowe śniadanie, zawierające białko i węglowodany. Przykładowe śniadanie, jedno z moich ulubionych - omlet z owocami. 

- jajko
- białko jajka
- płatki owsiane
- siemię lniane
- cynamon

Wszystko mieszamy, smażymy na patelni z obu stron. Na to ulubiony owoc.

8. Poranny prysznic

Nic tak nie stawia na nogi jak letni prysznic (jeśli nie możesz zdobyć się na zimny). Pobudzi, orzeźwi i w kilka minut sprawi, że zapomnisz o tym, jak smacznie się Tobie spało.

9. Rozciąganie

Jeśli masz nieco więcej czasu, możesz pomyśleć również o tym, by wykonać parę ćwiczeń rozciągających, które z pewnością Cię pobudzą.

A jakie są Twoje metody? :)
Buziaki, Kasia <3