Chcę schudnąć, ale brakuje mi motywacji... Jak się przemóc raz na zawsze

Jednym z najczęstszych problemów związanych z podjęciem aktywności fizycznej jest brak motywacji. Wielu osobom naprawdę ciężko jest tak po prostu pewnego dnia zacząć ćwiczyć i regularnie powtarzać tę czynność. Jeżeli chcesz, aby trening na stałe zagościł w Twoim planie dnia, jednak brakuje Ci motywacji, zapoznaj się z moimi własnymi motywatorami, które podziałają nawet na największego lenia.

1. Zrób coś dla samej siebie
Pamiętaj, że ćwiczysz dla samej siebie... Dla lepszej kondycji, lepszego samopoczucia. Ćwiczenia nie zapewniają jedynie zmian związanych z gubionymi centymetrami... Zmiany dotyczą całej Ciebie. 

2. Wprowadzaj zmiany w treningach
Gdy ciągle powtarzasz jeden i ten sam trening, popadasz w zniechęcenie. Dokładnie wiesz, w którym momencie wykonasz dane ćwiczenie, ile będzie ono trwało i jakie będzie następne... Wprowadzaj zmiany co 3-4 dni. Jeżeli to możliwe, codziennie zrób inny trening - to mój sposób na ćwiczenie z entuzjazmem.


3. Od strony kuchni
Codziennie na śniadanie owsianka, na obiad makaron z warzywami? Nie... Wprowadzaj zmiany także w kuchni, wypróbuj ciekawych przepisów, lub wymyślaj własne, dekoruj potrawy, delektuj się ich smakiem. Stwórz sobie prawdziwą ucztę w stylu Fit! :)

4. Stwórz miesięczną rozpiskę treningów
Rozpisywanie treningów ma też w dużym stopniu wpływ na systematyczność, dlatego notuj, co zamierzasz ćwiczyć danego dnia miesiąca.

5. Stawiaj sobie wyzwania
Coś wydaje się Tobie niemożliwe? Określ czas, w jakim przygotujesz się do zmierzenia z własnym wyzwaniem. Myślisz, że nie dasz rady zrobić 1000 przysiadów? Próbuj codziennie dać z siebie wszystko, aż w końcu będziesz w stanie stawić czoła niemożliwemu...

6. Motywacja z otoczenia
Motywujące zdjęcia, cytaty - wprowadź je do swojego otoczenia, ustaw na tepetę w telefonie, przywieś w miejsca, gdzie często przebywasz oraz tam, gdzie zwykle ćwiczysz... A gdy brakuje Tobie siły podczas treningu spójrz na zdjęcie z upragnioną figurą i pomyśl, że z kazdym treningiem brakuje Ci do niej coraz mniej, że zmęczenie nie może Tobie stanąć na przeszkodzie, aby spełnić Twoje marzenie.

7. Własne zdjęcia
Raz w miesiącu rób zdjęcia swojej sylwetki. Porównując swoje zdjęcia każdego miesiąca ujrzysz ogromną przemianę, jaką przeszło Twoje ciało. Ta przemiana to tylko i wyłącznie TWOJA zasługa.

8. Motywuj innych
Znajdź kogoś, kto mógłby ćwiczyć z Tobą i motywujcie się nawzajem. Gdy drugiej osobie brakuje motywacji, wyciągnij ją na wspólny trening, wspieraj i nie pozwól, aby sobie odpuściła. W zamian dostaniesz to samo w chwili Twojej słabości. Poza tym w towarzystwie zawsze raźniej. :)

9. Nie zapomnij o cerze
Gdy ćwiczysz regularnie, Twoja cera jest w lepszej kondycji, ale nie zapomnij jej odżywiać i regenerować wszelkimi maskami, peelingami. Codziennie pamiętaj o wmasowaniu balsamu. Możesz też brać wzmacniające suplementy, jednak pamiętaj, aby w okresie letnim zrezygnować z tych, które zawierają skrzyp, który może narażać skórę na poparzenia słoneczne.

10. Małymi krokami do celu
Nic nie przychodzi od razu... Warto poświęcić czas na coś, co przyniesie nam upragnione korzyści. Czas i tak upłynie, więc najlepiej dobrze go wykorzystać.

Kochaj swoje ciało i pamiętaj, że trening jest najwspanialszym prezentem, jakie może ono od Ciebie dostać. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje ciało staje się zgrabniejsze, piękniejsze, nabiera ładnych kształtów. Zaprzyjaźnij się z własnym wizerunkiem. Trening to nie kara za zbędne kilogramy czy niedoskonałości Twojej sylwetki. Jeżeli marzy się Tobie rewelacyjne ciało, to zapracuj na nie. Nic nie przychodzi za darmo, a życie jest zbyt krótkie, by odkładać realizację marzeń "na jutro". :)